作者：日希心理成長中心陳佩雯 諮商心理師 在高衝突或情緒失調的家庭中，青少年往往不是單純的「旁觀者」，而是最早被情緒捲入的人。這並非因為他們不夠成熟，反而正好相反，因為青少年正逐漸具備理解情緒、感知關係與推測他人狀態的能力，卻尚未發展出穩定而清楚的心理界線，才特別容易承接父母之間的情緒張力。 當父母長期爭吵、冷戰，或其中一方情緒失控時，孩子往往自然成為情緒的接收者與緩衝者，甚至不自覺地扮演起承擔者或調解者的角色。他們學會看氣氛、猜心情，知道什麼時候該安撫、什麼時候該忍耐，慢慢變得格外懂事、過度成熟，卻也特別疲累。 這些長期承接家庭情緒的青少年心中都存在著一個矛盾：「如果我不管，會不會太自私？」「如果我退開，是不是就不愛他們了？」這樣的拉扯，正是許多目睹家庭衝突或暴力的孩子，最深層、也最難說出口的困境。 第一步 我沒有不管，而是選擇先把自己穩住 談到「分化父母的情緒」，很多人會直覺聯想到切割、疏離，甚至是不孝。但事實上，分化並不是不在乎，而是清楚分辨：什麼是父母的情緒，什麼是孩子的人生。父母的婚姻問題、情緒失控或人生選擇，從來就不是孩子能夠解決的事

作者：日希心理成長中心 馬度芸諮商心理師 「我難道沒有資格得到好一點的對待？」 「你難道無法為我改變？」 這些都是我在關係諮商中常聽到的抱怨。 沒人不喜歡快樂，只是真的不簡單。 國內外針對快樂的研究，整理出來不外乎以三點： 1. 要充分且平均的擁有樂趣...

如果說每個人的生命就像一張畫布，佈滿各種色彩及線條。這張畫布代表著你的個人經歷、情感和故事。作為這個畫布的畫家，你擁有這張畫布的塗畫、書寫自由。心理師則像擺放在一旁的調色盤，陪伴著你一段時間的作畫過程。不同的情感、回憶和想法就像是畫筆上的顏料，有明亮的色彩，也有深沉的陰影。...

作者：日希心理成長中心 楊晞所長/臨床心理師 身為臨床心理師同時也是媽媽，從心理學研究、兒童臨床心理實務工作到自身育兒過程的覺察中體認，與孩子之間的「依附關係」深深地影響著親子互動及社會情緒發展。從出生的那一刻，觀察自己孩子的氣質、喜歡的感覺，用聲音或肢體互動回應他每一次有...